¿Para qué superficie necesitas tus zapatillas de deporte?
Si la mayor parte de tu entrenamiento es en pavimentos, entonces las zapatillas de deporte de carretera son para ti. Con más amortiguación para senderos estas alternativas proporcionan la absorción de choque para reducir al mínimo el riesgo de lesiones.
Si recorres senderos embarrados y blandos, estarás mejor con un par de zapatillas para senderos con una banda de rodadura profunda que ofrezca un mejor agarre y soporte para el tobillo, vital para correr en terrenos irregulares. Sin embargo, en el pavimento, estas zapatillas serán incómodas ya que los remaches se presionarán en las plantas de los pies y se desgastarán rápidamente.
Si estás haciendo un poco de ambos debes considerar una zapatilla híbrida para correr. Estos zapatos funcionan bien en carreteras y en condiciones de senderos mixtos con una combinación equilibrada de agarre y amortiguación.
¿Has analizado tu pisada?
Casi todas las tiendas de deporte ofrecen ayuda para medir tu tipo de pisada para elegir las zapatillas de deporte que mejor te vengan.
Te miden la forma de pisar para ver hasta qué punto tu pie se desplaza hacia dentro o fuera cuando corres, y en qué zonas tocas más el suelo.
Luego podrán recomendarte unas zapatillas de deporte basadas en la forma del pie, el terreno, la pronación y las preferencias personales.
Es importante recordar que cada zapato y marca se ajustarán de manera ligeramente diferente, incluso si el tamaño es el mismo. Debe haber al menos un ancho de pulgar entre el extremo de tu dedo más largo y el extremo del zapato, lo que es ideal para correr.
¿Qué calcetines vas a llevar?
Puede parecer tonto, pero el grosor de tu calcetín puede marcar una gran diferencia en el ajuste y la sensación de tu zapatilla, especialmente cuando tus pies se expanden con el calor. Siempre usa los calcetines con los que pretende correr cuando vayas a probarte unas zapatillas de deporte.
Considera un buen calcetín técnico diseñado específicamente con soporte para arco adicional y acolchado adicional en la bola del pie, los dedos y el talón.
Aunque cómodos no recomendaríamos usar calcetines de algodón cuando corres. El algodón retiene la humedad, agrega a eso el calor y la fricción de la carrera y es probable que termines con ampollas y callos.
Siempre asegúrate de que tus calcetines estén más altos que la parte posterior de tus zapatillas de deporte, de lo contrario, se deslizarán hacia abajo cuando corras y causarán puntos de fricción en la parte posterior del talón.
¿Cuán lejos vas a correr?
Si estás entrenando para una maratón, normalmente necesitarás un estilo diferente de zapatilla de deporte que si intentas vencer tu marca alrededor del barrio. Las distancias más largas requieren un zapato más acolchado, mientras que es más probable que te venga mejor de unas zapatillas de deporte más flexible para distancias más cortas.
¿Es importante la marca en tus zapatillas de deporte?
Siempre tienes que elegir tus zapatillas de deporte por su función, no por moda. No te dejes tentar por las últimas tendencias o marcas solo porque son populares esa temporada.
La marca sí importa, pero solo para garantizar que tengas la comodidad, el ajuste y la funcionalidad adecuados para ti.
Todas las marcas se ajustarán de manera ligeramente diferente, y algunas marcas son un poco más anchas que otras. Siempre es mejor probar las zapatillas antes de comprarlas, ya que las pequeñas diferencias en el ajuste pueden tener un gran efecto en la comodidad.