La importancia de la ropa de deporte para ejercitarte

ropa de deporte

La ropa de deporte que usas para hacer ejercicio es tan importante como el llevar agua contigo. La ropa de deporte tiene muchas funciones, y es importante elegir la vestimenta adecuada para la actividad que estás realizando y para las condiciones en las que la vas a realizar. Con un poco de preparación, puede elegir la ropa de deporte perfecta para tu entrenamiento.

Clima

Si estás haciendo ejercicio al aire libre, debes considerar el clima. En climas cálidos, la ropa de deporte adecuada puede ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el calor. La ropa holgada permite que el aire enfríe tu cuerpo y evapore el sudor. Elige colores claros en lugar de oscuros para reflejar los rayos del sol lejos de tu cuerpo. En climas fríos, la elección de ropa en capas te permite quitarte la ropa a medida que te calientas y agregar capas si te enfrías por el sudor. Una capa de polipropileno cerca de tu cuerpo puede absorber el sudor, por lo que no se enfriará cuando se evapore. Las capas exteriores con aberturas ventiladas también pueden ayudarte a regular la temperatura de tu cuerpo en climas más fríos. Una mascarilla o bufanda puede proteger tus pulmones del aire frío, y los guantes y los calcetines cálidos pueden proteger tus manos y pies. En ambos tipos de clima, la protección de la cabeza es esencial. En el invierno, elige un gorro para aislar tu cabeza. En los meses más cálidos, una gorra ligera protegerá tu cabeza del sol.

Movimiento

Elige ropa de deporte holgada para la actividad física para que tengas la cantidad correcta de movimiento para realizar el ejercicio de manera correcta y cómoda. Por ejemplo, si usas vaqueros y tratas de estirarte, no podrás empujar tu cuerpo tan lejos como si llevaras ropa suelta.

Confianza

También quieres elegir ropa de deporte que te haga sentir seguro de ti mismo. Cuanto mejor te sientas con tu ropa, más probable será que te sientas positivo con el ejercicio y quieras seguir haciéndolo. De acuerdo con el Consejo del Presidente sobre Condición Física y Deportes, las mujeres que se sienten avergonzadas por la forma en que se ven y la ropa en la que se ejercitan tienen menos probabilidades de participar en actividad física.

Zapatos

Los zapatos son extremadamente importantes para la actividad física, especialmente para ejercicios de alto impacto como correr. La mayoría de las tiendas venden zapatillas de deporte especiales para diferentes tipos de ejercicio, como correr, cross-training y baloncesto. Los expertos de estas tiendas a menudo pueden aconsejarte sobre las mejores zapatillas para tu actividad preferida. El Consejo sobre Condición Física y Deportes sugiere zapatos con suelas pesadas con mucha amortiguación y soporte adecuado para los arcos de los pies.